Здоровому человеку рекомендуется выпивать примерно 2 литра воды в день. Не следует считать другие виды жидкости, которые мы употребляем в течение дня: чай, кофе, соки, компоты, газированные напитки, супы, тем более алкоголь)) Около двух литров чистой воды!
Каждый человек индивидуален, и это следует учитывать. Количество необходимой воды в день для каждого человека зависит от его веса, состояния здоровья, физических нагрузок, а также от состояния окружающей среды, например, температуры и влажности воздуха.
Приблизительная норма - около 40 миллилитров воды на один килограмм веса.
Какая польза от такого количества воды?
Вода выводит из организма вредные вещества, соблюдение водного баланса благотворно влияет на состояние кожи, благодаря ее увлажненности человек выглядит моложе.
Вода необходима для правильного обмена веществ, улучшения пищеварения и поддержании оптимального веса.
Наконец, вода нужна просто для того, чтобы хорошо себя чувствовать.
Все знают о том, сколько воды в день нужно выпивать, но многие просто забывают об этом, чтобы этого не происходило, можно соблюдать некоторые простые правила.
Дома или на работе всегда имейте сосуд с чистой водой на видном месте. Это может быть графин или бутылка.
Носите бутылочку воды с собой, не забывайте взять ее, когда выходите из дома.
Можно воспользоваться напоминающими стикерами.
Любите себя и цените свое здоровье, не забывайте о том, что вода – это жизнь!