Зачем пить воду
Не только для утоления жажды, но и для огромной пользы. Вода – это основная
внутренняя среда человеческого организма, от качества и количества воды,
поступающей внутрь человека, напрямую зависит его здоровье и самочувствие.
Все знают, что мы на 75% состоим из воды, но с возрастом этот показатель
снижается и ближе к преклонному возрасту он может составлять всего 50%.
Как следствие, страдает здоровье и внешний вид человека.
Те, кто не пренебрегает простыми правилами питья воды и не лишает
свой организм достаточного количества живительной влаги, живут дольше
и качество их жизни значительно выше.
внутренняя среда человеческого организма, от качества и количества воды,
поступающей внутрь человека, напрямую зависит его здоровье и самочувствие.
Все знают, что мы на 75% состоим из воды, но с возрастом этот показатель
снижается и ближе к преклонному возрасту он может составлять всего 50%.
Как следствие, страдает здоровье и внешний вид человека.
Те, кто не пренебрегает простыми правилами питья воды и не лишает
свой организм достаточного количества живительной влаги, живут дольше
и качество их жизни значительно выше.
Все жидкости в теле человека содержат воду, вода доставляет питательные
вещества к тканям и органам и помогает выводить ненужные и вредные
вещества из организма.
вещества к тканям и органам и помогает выводить ненужные и вредные
вещества из организма.
Вода нужна каждому человеку для поддержания здоровья.
Сколько пить воды
Все знают, что нужно пить много чистой воды в течение дня, не считая
других жидкостей. Оптимальное количество воды для каждого человека
индивидуально и зависит от веса, возраста, образа жизни, наличия тех
или иных заболеваний и т. д. Примерно это 30-40 мл воды на 1 кг веса
в течение суток. При этом необходимо ориентироваться на собственные
ощущения, не допускать дискомфорта.
других жидкостей. Оптимальное количество воды для каждого человека
индивидуально и зависит от веса, возраста, образа жизни, наличия тех
или иных заболеваний и т. д. Примерно это 30-40 мл воды на 1 кг веса
в течение суток. При этом необходимо ориентироваться на собственные
ощущения, не допускать дискомфорта.
Если у вас еще не выработана привычка пить достаточное количество воды,
начинать нужно постепенно, например, сначала в течение месяца пить около
1 литра воды в день, распределяя это количество на весь день. Затем
понемногу увеличивать дозу, доведя ее до 2-2.5 литров —
это приблизительно 8-12 стандартных стаканов.
начинать нужно постепенно, например, сначала в течение месяца пить около
1 литра воды в день, распределяя это количество на весь день. Затем
понемногу увеличивать дозу, доведя ее до 2-2.5 литров —
это приблизительно 8-12 стандартных стаканов.
Когда пить воду
Первый стаканчик воды очень хорошо выпивать утром натощак, сразу после
пробуждения, примерно минут за 30 перед завтраком. В течение дня воду следует
пить небольшими порциями в перерывах между приемами пищи.
За полчаса до еды и примерно через 1-2 часа после.
Не следует пить воду непосредственно перед сном, это может привести к отекам,
последний стаканчик можно выпить примерно за 1 час до сна.
пробуждения, примерно минут за 30 перед завтраком. В течение дня воду следует
пить небольшими порциями в перерывах между приемами пищи.
За полчаса до еды и примерно через 1-2 часа после.
Не следует пить воду непосредственно перед сном, это может привести к отекам,
последний стаканчик можно выпить примерно за 1 час до сна.
Какую воду пить
Вода, потребляемая человеком должна быть чистой — это основное требование.
Из наших кранов сегодня течет вода, качество которой оставляет желать лучшего,
а во многих регионах такая вода вовсе не пригодна для питья.
Из наших кранов сегодня течет вода, качество которой оставляет желать лучшего,
а во многих регионах такая вода вовсе не пригодна для питья.
Очень полезно употреблять структурированную воду, которую можно получать
путем замораживания и оттаивания воды. Но не каждый готов заморачиваться
данной процедурой, поэтому оптимальным решением для многих станет
покупка бутилированной воды или очищение воды фильтрами.
путем замораживания и оттаивания воды. Но не каждый готов заморачиваться
данной процедурой, поэтому оптимальным решением для многих станет
покупка бутилированной воды или очищение воды фильтрами.
Кипяченую воду пить не рекомендуется, такая вода считается бесполезной.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что пить дистиллированную
воду чрезвычайно полезно, но это спорный вопрос, поэтому рисковать и
экспериментировать с собственным здоровьем лучше не надо.
воду чрезвычайно полезно, но это спорный вопрос, поэтому рисковать и
экспериментировать с собственным здоровьем лучше не надо.
Также не следует постоянно пить минеральную воду, ее можно употреблять
периодически и в соответствии с показаниями.
периодически и в соответствии с показаниями.
Какую воду лучше пить: холодную или теплую?
По данным последних исследований считается очень полезным пить теплую и даже горячую
воду. Слишком холодную воду пить не рекомендуется, даже в жару. Выбирайте для себя
комфортную температуру воды, чтобы получать одновременно пользу и удовольствие.
воду. Слишком холодную воду пить не рекомендуется, даже в жару. Выбирайте для себя
комфортную температуру воды, чтобы получать одновременно пользу и удовольствие.
Основные правила употребления воды
Многие из нас забывают пить воду, так как чувство жажды не всегда ярко
выражено. Затем вспоминают, что надо пить и начинают наверстывать
упущенное, выпивая сразу пару стаканов, а то и больше.
Это совершенно неправильно и не принесет никакой пользы, а скорее
навредит, создавая излишнюю нагрузку на почки.
выражено. Затем вспоминают, что надо пить и начинают наверстывать
упущенное, выпивая сразу пару стаканов, а то и больше.
Это совершенно неправильно и не принесет никакой пользы, а скорее
навредит, создавая излишнюю нагрузку на почки.
1. Еда отдельно, вода отдельно! Не следует пить воду во время приема пищи,
оптимально делать это не позже чем за 30 минут до еды и не раньше 1 часа
после еды.
оптимально делать это не позже чем за 30 минут до еды и не раньше 1 часа
после еды.
2. Пить теплую воду, а не холодную.
3. Пить воду маленькими глотками и небольшими порциями.
4. Не торопиться! Очень полезно подержать воду во рту, перед тем как
проглотить.
проглотить.
5. Выпивать стакан воды утром натощак.
6. Пить воду сидя, а не стоя. Так вода, поступающая в организм,
распределяется по всем организм, выполняет очистительную функцию, затем
выводится.
распределяется по всем организм, выполняет очистительную функцию, затем
выводится.
Попробуйте делать так, и вскоре вы заметите позитивные изменения в своем
организме: появится больше энергии, исчезнет усталость, кожа и волосы
станут более здоровыми и красивыми.
станут более здоровыми и красивыми.
Пейте воду правильно и будьте здоровы!